czy można

[...] się boisz tłuszczu to teflon + pam w sprayu lub jak rutkow delikatnie natłusćić teflon, lub pierś w folię aluminiową z ulubionymi przyprawami i na patelnie, no i nawet w oleju mozna robic bo do środka się nie dostanie. Na allegro są jakieś podkłady anty tłuszczowe czy jakos tak że nie trzeba tłuszczu używać niektóży używają i mówią że sa spoko.

To rodzinny czy kardiolog. Bo u rodzinnego jeszcze można to zrozumieć, ale jak kardiolog nie potrafi odczytać wyniku to...

chłopcze wypierdziel to. PO 11 dniach czuł byś że bierzesz mete.. Nie pisze tu o sile czy masie choć można już po 11 dniach zauważyc ale ogólnie powinienes czuć że jesteś na czymś... że coś wziąleś.. Zmieniony przez - claner w dniu 2010-08-27 19:45:58 Zmieniony przez - claner w dniu 2010-08-27 19:47:46

a czy moglibyscie jeszcze polecić mi jakis trening na szybkosc który mozna wykonywać w domu?

gainer to uzupelnienie diety wiec mozna go alczyc z innymi suplementami...ale czy w poalczeniu z kazdym bedzie to mailo sens

Może ktoś wie - czasem można spotkać, że ktoś do porcji kreatyny dodaje kwasku cytrynowego.. czy ma to jakieś głębsze uzasadnienie?

[...] idę do mikrofali O placka owsianego sobie zrób, tylko się musisz schować z jedzeniem bo jeszcze Ci zabiorą jak się dobrze go zrobi. Płatki owsiane, najlepiej wcześniej namoczyć (po powrocie ze szkoły a wieczorem go zrobić), odsączyć wodę dodac kukurydzę, oliwki, mięsko kurczaka uprzednio poddane obróbce termicznej drobno pokroić czy jakąś chudą [...]

Nigdy nie zwracałem uwagi na reakcje różnych osób. Jadam wtedy, kiedy mi pasuje. W pociągu, autobusie, pracy, czy na uczelni, gdy jeszcze studiowałem. Być może np. w podstawówce dziecko ma inną psychikę i rzeczywiście można się stresować reakcją starszych dzieci.

można jak się nie boisz o ciśnienie inna sprawa czy jest sens moim zdaniem zdecydowanie lepiej zostawić na po cyklu

morbo czy keltona można podawać bo mają u nas działy.

Mi sie zdaje ze jak ladnie diete ulozysz to mozna max duzo z naturalnego foodu miec, no ale skoro mowa o suplach to ja ostatnio SNI xtreme pro90 jade, przedem byl Ultimate WheyStar czy cos takiego Star w nazwie Pomijam aminki, bcaa itp w kaps.tabs.

Mozna daodac tutaj takze picie ziolek uspokajajacych przed snem jak np. herbatka z melisy, kozłka lekarskiego czy chmielu zwyczajnego

Bez wątpienia zimne prysznice, kąpiele w bani z lodem/zimna wodą, czy morsowanie mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie na regenerację bolesności mięśniowych i szybszy powrót mięśni do dalszej sprawności. Jeżeli nasz możliwości żeby wykonywać takie zabiegi, to czemu nie. Po treningu można zrobić sobie taką sesję, w czasie której [...]

Każdy rodzaj ruchu, będzie aktywnością fizyczną. Kroki również, bez względu na to, w jakim będą tempie i ile ich wykonasz w perspektywie dnia, czy też tygodnia. Aby wykonywanie kroków było formą kardio, czyli treningu tlenowego (aerobowego) musisz pracować w odpowiednim zakresie tętna. Inaczej nie można nazwać tego ruchu jako tlenowy. Każda forma [...]

1. co do talii, jezeli rzeczywiscie powodem tej szerokiej talii beda skosne brzucha, to mozemy je troche 'spalic' polecam krecenie na twisterze (bez obciazenia), lub krecenie z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) [...]

[...] znaczenie w procesie dojrzewania (kształtowanie się piersi, menstruacja), a także w późniejszym życiu (zajście w ciążę i okres laktacji). Jednak występuje również u mężczyzn, ale utrzymuje się on na niższym poziomie niż u pań (2-15 ng/l). Przede wszystkim, działa na produkcję testosteronu, popęd seksualny czy płodność, a także [...]

Ja opisalem jaki trening zadzialal u mnie aktualnie rekord oscyluje w granicach 115kg czyli progres jest i na mnie taki trening dziala. W przypadku kolegi jak najbardziej mozna pokombinowac z mniejsza iloscia powtorzen i dokladanym ciezarem. Kazdy jest inny i na kazdego dzialaja inne bodzce. Tak czy inaczej powodzenia :)

no dobra a możesz tak mniej więcej w skrucie napisać o co w tym wszystkim biega ?? i czy rzeczywiście można urosnoć mając 20 kilka lat ???!!

[...] potrzebują tyle a tyle serii to ******ły,bo u każdego trening powinien wyglądać inaczej,w zależnosci od genetycznych uwarunkowań diety i celu treningu,jesli chodzi o to czy zaliczyc mc do treningu najszerszych i uwzględnić go w totalnej liczbie serii-jaknajbardziej,szrugsy-nie,gdyz nie angażują najszerszych nawet w stopniu wymaganym do [...]

Ta maszyna to suwnica Smitha. W sumie możesz na niej spróbować robić przysiady, tak samo można na niej wyciskać czy robić wspięcia. Osobiście jednak założyłbym mniejszy ciężar i tradycyjnie bez tej suwnicy trenował technikę wykonywania przysiadu. Technika jest ważniejsza niż ciężar imo. Ale zrobisz jak uważasz.